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Reprendre le sport à la rentrée : nos conseils et produits pour se booster après l’été
Publié le 04/09/2025
Fatigue, manque de motivation, courbatures après les premières séances… La reprise du sport à la rentrée peut être un vrai défi. Après la pause estivale, beaucoup souhaitent retrouver la forme, perdre les excès de l’été ou simplement se remettre à bouger.
Bonne nouvelle : avec quelques astuces simples et les bons produits, vous pouvez reprendre le sport en douceur, booster votre énergie et éviter les blessures.
1. Reprendre en douceur pour éviter les blessures
Après plusieurs semaines d’arrêt, le corps a besoin de temps pour retrouver son rythme
- Commencez par 20 à 30 minutes d’activité légère : marche rapide, vélo, natation
- Ajoutez progressivement des séances de renforcement musculaire
- Augmentez l’intensité semaine après semaine
L’important : la régularité plutôt que la performance immédiate.
2. Soutenir son énergie grâce à la nutrition et aux compléments
La reprise sportive puise dans vos réserves. Une alimentation équilibrée est essentielle :
- Des protéines pour les muscles
- Des glucides complexes pour l’endurance
- Des fruits et légumes riches en vitamines et minéraux
Pour aller plus loin, certains compléments alimentaires peuvent vous aider :
- Magnésium : lutte contre la fatigue et les crampes
- Électrolytes : pour une meilleure hydratation avec Hydratis
- Acides aminés / protéines : soutien musculaire
Découvrez notre sélection Énergie & Vitalité sur la boutique en ligne.
3. Prévenir les courbatures et protéger ses articulations
Les muscles et articulations sont souvent mis à rude épreuve lors d’une reprise.
- Échauffez-vous avant l’effort et étirez-vous après
- Utilisez des crèmes chauffantes ou décontractantes après le sport
- En cas de douleurs articulaires, des compléments naturels comme l’harpagophytum ou le collagène peuvent apporter un soutien
Nos indispensables récupération :
- Gels chauffants et crèmes de massage
- Compléments articulaires (glucosamine, chondroïtine, plantes)
4. Booster sa motivation à long terme
La clé pour garder la régularité :
- Fixez-vous des objectifs réalistes (faire du sport 2 à 3 fois par semaine)
- Variez les activités : cardio, yoga, renforcement, sports collectifs
- Trouvez un partenaire de sport pour rester motivé
- Planifiez vos séances dans votre agenda comme de vrais rendez-vous
Le plaisir doit rester au centre de votre pratique sportive.
FAQ spéciale reprise sportive
Quelle alimentation adopter pour reprendre le sport ?
Privilégiez les repas équilibrés avec des protéines maigres, des glucides complexes et beaucoup de légumes.
Quels compléments prendre pour éviter les crampes ?
Le magnésium est un allié essentiel pour la récupération et la détente musculaire.
Comment prévenir les blessures lors de la reprise ?
Reprenez progressivement, échauffez-vous, hydratez-vous bien et pensez aux crèmes de récupération.
En résumé
La rentrée est le moment idéal pour reprendre de bonnes habitudes sportives. Avec une reprise progressive, une alimentation adaptée et des compléments ciblés, vous optimisez votre énergie et protégez votre corps.
Découvrez notre sélection spéciale rentrée sportive : produits pour l’énergie, la récupération musculaire et le bien-être articulaire. Disponible en ligne et à la Pharmacie de Sauternes.
A bientôt à la Pharmacie de Sauternes !
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