Conseils santé

Jambes lourdes en été : quelles solutions naturelles ?

Sensation de jambes lourdes, gonflements, crampes ? Découvrez les causes fréquentes de l’insuffisance veineuse et les solutions naturelles pour améliorer la circulation sanguine : plantes veinotoniques, gels, bas de contention, semelles Epitact… Nos conseils et produits disponibles en pharmacie ou en ligne pour retrouver des jambes légères tout l’été.

Publié le 18/07/2025

Avec l’arrivée des fortes chaleurs, vous ressentez des picotements, des gonflements ou une sensation de jambes lourdes en fin de journée ? Ce symptôme courant touche de nombreuses personnes, notamment en été ou lors de longues stations immobiles. Il peut être le signe d’une mauvaise circulation veineuse. Bonne nouvelle : des solutions naturelles, mécaniques ou phytothérapeutiques existent pour retrouver des jambes plus légères au quotidien.

Pourquoi a-t-on les jambes lourdes ?

La sensation de jambes lourdes est souvent liée à une insuffisance veineuse. Le sang remonte difficilement des jambes vers le cœur, ce qui provoque une stagnation et des sensations d'inconfort. Plusieurs facteurs peuvent favoriser ce trouble :

Chaleur estivale
Station debout ou assise prolongée
Manque d’activité physique
Surpoids
Grossesse
Antécédents familiaux

Ce symptôme n’est pas à prendre à la légère : il peut évoluer vers des varices, des œdèmes, voire des complications comme une phlébite.

Quels sont les signes à surveiller ?

Lourdeur dans les mollets ou les cuisses, surtout en fin de journée
Gonflement des chevilles
Crampes nocturnes
Sensation de brûlure ou de fourmillements
Apparition de petites veines visibles (varicosités)

Quelles solutions pour soulager les jambes lourdes ?

Les plantes veinotoniques
Certaines plantes sont reconnues pour leur action bénéfique sur le retour veineux :

Vigne rouge
Marron d’Inde
Hamamélis
Petit houx

Ces extraits de plantes sont disponibles sous forme de gélules, de tisanes ou de gels à appliquer localement. Ils contribuent à tonifier les parois veineuses et à réduire la sensation de lourdeur.

Les soins topiques et massages
Les gels ou crèmes à effet froid, souvent enrichis en menthol ou en huiles essentielles (cyprès, citron, lentisque), peuvent être appliqués par massage du bas vers le haut, des chevilles vers les cuisses, pour stimuler la circulation.

Les bas ou chaussettes de contention
Ils exercent une pression dégressive du bas vers le haut sur les jambes, favorisant le retour veineux. Ils sont particulièrement recommandés en cas de voyages, de longues stations debout ou lors de la grossesse. Leur texture, matiére, couleur, confort ou motif ont beaucoup evoluer au cours des dernieres les rtendant quasiment invisible si on le souhaite.

Les semelles ergonomiques type Epitact
Souvent oubliées, les semelles ergonomiques jouent pourtant un rôle non négligeable dans la sensation de jambes lourdes. Une mauvaise posture, une cambrure excessive ou un défaut d’appui peuvent aggraver les troubles circulatoires. Les semelles Epitact, disponibles sur notre boutique en ligne, absorbent les chocs à la marche, corrigent l’alignement postural et soulagent les pressions plantaires, pour une meilleure sensation de confort et un soulagement durable.

L’hygiène de vie