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Hygiène bucco-dentaire : avez-vous la bonne routine ?
Publié le 03/11/2025
Une bouche saine, des dents fortes, un sourire éclatant… tout commence par une routine quotidienne bien pensée. L’hygiène bucco-dentaire n’est pas seulement une question d’esthétique, c’est un pilier de la santé globale. Caries, gingivites, mauvaise haleine : ces désagréments sont souvent évitables avec les bons gestes, les bons produits et un peu de régularité.
À quelle fréquence faut-il se brosser les dents ?
Deux fois par jour, c’est le minimum ! Le matin après le petit-déjeuner et le soir avant de dormir, le brossage élimine la plaque dentaire et prévient l’apparition des caries. Pour être efficace, il doit durer deux minutes environ, avec une brosse à poils souples adaptée à la taille de votre bouche.
Le mouvement idéal ? Inclinez la brosse à 45° vers la gencive et effectuez de petits cercles sans appuyer. Un brossage trop énergique peut fragiliser l’émail et irriter les gencives. Et bien sûr, on pense à changer de brosse tous les trois mois minimum!
Faut-il utiliser du fil dentaire ou des brossettes ?
Absolument. Le brossage seul ne suffit pas à atteindre les espaces entre les dents, là où la plaque s’accumule le plus facilement. Le fil dentaire ou les brossettes interdentaires sont vos alliés pour garder des gencives saines et prévenir les inflammations. L’idéal est de les utiliser le soir, avant le brossage. C’est un petit geste, mais il fait une grande différence sur le long terme.
Pourquoi le fluor est-il indispensable pour vos dents ?
Le fluor est un minéral essentiel pour renforcer l’émail et prévenir la formation des caries. En se fixant sur la surface des dents, il rend l’émail plus résistant face aux attaques acides provoquées par les sucres. Selon l’Assurance Maladie, l’utilisation quotidienne d’un dentifrice fluoré réduit jusqu’à 40 % le risque de carie chez l’enfant et l’adulte.
La concentration idéale dépend de l’âge : environ 1 000 à 1 500 ppm de fluor pour les adultes et les enfants de plus de 6 ans, et 500 ppm pour les plus jeunes, sous surveillance parentale. En cas de doute ou de sensibilité dentaire particulière, votre pharmacien peut vous aider à choisir le dentifrice le mieux adapté.
Le bain de bouche est-il vraiment utile ?
Oui, s’il est bien choisi ! Un bain de bouche ne remplace jamais le brossage, mais il peut compléter efficacement la routine quotidienne. Certains contiennent du fluor pour renforcer l’émail, d’autres des actifs apaisants pour les gencives sensibles. Utilisé une fois par jour, il aide à garder une haleine fraîche et une bouche parfaitement propre tout en ameliorant l'hygiéne sur les zones pas ou peu accessibles par le brossage.
Et côté alimentation, que faut-il éviter ?
Les aliments sucrés et acides sont les principaux ennemis de l’émail. Grignoter entre les repas, boire souvent des sodas ou du jus de fruit fragilise les dents et favorise la carie. L’astuce ? Boire un verre d’eau après chaque collation et attendre une trentaine de minutes avant de se brosser les dents pour laisser à l’émail le temps de se reminéraliser.
Pensez aussi à nettoyer doucement votre langue : c’est souvent là que se nichent les bactéries responsables de la mauvaise haleine !
Pourquoi consulter son dentiste régulièrement ?
Même avec une hygiène irréprochable, un contrôle annuel chez le chirurgien-dentiste reste essentiel. Le professionnel repère les débuts de caries, effectue un détartrage et vérifie l’état des gencives. Une visite préventive vaut bien mieux qu’un traitement curatif !
Zoom sur le dispositif M’T dents tous les ans !
Depuis avril 2025, le programme “M’T dents tous les ans !” permet aux enfants et aux jeunes de 3 à 24 ans de bénéficier d’un examen bucco-dentaire gratuit chaque année. Entièrement pris en charge par l’Assurance Maladie, sans avance de frais, ce rendez-vous est un vrai atout pour la prévention.
Le dentiste réalise un bilan complet, donne des conseils personnalisés sur le brossage, l’alimentation, et peut proposer un plan de soins si nécessaire.
Ce dispositif a un objectif simple : faire de la prévention un réflexe dès le plus jeune âge, pour préserver le capital dentaire sur le long terme. Alors si vous êtes parent, pensez à vérifier que votre enfant bénéficie bien de son rendez-vous M’T dents chaque année !
Quelle routine adopter au quotidien ?
Un brossage doux matin et soir, un nettoyage interdentaire régulier, un bain de bouche adapté et une alimentation équilibrée : voilà la base d’une bonne hygiène bucco-dentaire. Ces gestes simples, répétés jour après jour, protègent durablement vos dents et vos gencives.
Et pour vous accompagner, la Pharmacie de Sauternes met à l’honneur tout ce mois-ci une sélection de soins bucco-dentaires : brosses à dents, dentifrices fluorés, brossettes interdentaires et bains de bouche pour toute la famille.
Retrouvez-les directement sur notre boutique en ligne ou venez demander conseil à l’équipe officinale. Nous vous aiderons à choisir les produits les mieux adaptés à votre âge, vos besoins et votre sensibilité dentaire.
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