Conseils santé

Huiles essentielles : les alliées des lendemains de fête

Découvrez les huiles essentielles idéales pour récupérer après les fêtes. Digestion, maux de tête, fatigue : Muriel, pharmacienne, vous guide. Adoptez des gestes simples et naturels pour des lendemains plus légers.

Publié le 22/12/2025

Les fêtes de fin d’année sont synonymes de joie, de bons repas, de soirées prolongées… et parfois de lendemains un peu plus difficiles ! Digestion lourde, fatigue, maux de tête ou sensation de déséquilibre : notre organisme peut rapidement montrer des signes de “surcharge”.

Certaines huiles essentielles, bien choisies et bien utilisées, peuvent vous aider à retrouver confort et énergie après les festivités. Voici une sélection de conseils simples, efficaces et sécurisés, proposés par Muriel, votre pharmacienne experte en aromathérapie.

1. Après un repas trop riche : soutenir la digestion

Huile essentielle de Menthe poivrée (Mentha piperita)

Aide en cas de digestion lente, nausées, ballonnements.
Utilisation : 1 goutte sur un comprimé neutre, après le repas.
Précaution : déconseillée aux femmes enceintes/allaitantes et aux enfants < 12 ans.

Huile essentielle de Citron (Citrus limon)

Tonique hépatique doux, aide le foie après un excès.
Utilisation : 1 goutte dans une cuillère de miel ou sur un comprimé neutre.

Huile essentielle de Basilic tropical (Ocimum basilicum CT linalol)

Idéale pour les crampes digestives ou douleurs spasmodiques.
Utilisation : diluer 1 goutte dans 4 gouttes d’huile végétale et masser le ventre.

2. Pour aider le foie à se remettre

Huile essentielle de Romarin à verbénone (Rosmarinus officinalis CT verbénone)

Favorise la détoxification hépatique.
Utilisation : 1 goutte dans une cuillère d’huile végétale, le matin pendant 2–3 jours.
Précaution : contre-indiquée en cas d’antécédents hormonodépendants.

Huile essentielle de Carotte (Daucus carota)

Régénérante hépatique : utile après plusieurs repas festifs.
Utilisation : 1 goutte dans une huile végétale, à appliquer sur le foie.

3. Pour les maux de tête des lendemains difficiles

Huile essentielle de Menthe poivrée (Mentha piperita)

Réputée pour soulager rapidement les maux de tête grâce à son effet rafraîchissant et décongestionnant.
Utilisation : appliquer 1 goutte diluée dans 4 gouttes d’huile végétale sur les tempes ou la nuque (éviter le contour des yeux).
Précaution : déconseillée chez les femmes enceintes/allaitantes et les enfants < 12 ans.

Huile essentielle de Petit grain bigaradier (Citrus aurantium ssp. amara)

Relaxante, elle aide à diminuer les tensions nerveuses, souvent responsables des céphalées après les fêtes.
Utilisation : 1 goutte diluée dans une huile végétale, à masser sur la nuque ou le haut du dos.

Huile essentielle d’Eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora)

Son action anti-inflammatoire douce aide à relâcher les tensions musculaires et cervico-dorsales.
Utilisation : 1 goutte dans 4 gouttes d’huile végétale, en massage localisé.

4. Après une courte nuit : retrouver énergie et clarté

Huile essentielle d’Eucalyptus radié (Eucalyptus radiata)

Ouvre la respiration, redonne du tonus.
Utilisation : 2 gouttes en inhalation sèche sur un mouchoir.

Huile essentielle de Pin sylvestre (Pinus sylvestris)

Tonique général, idéale le matin pour se booster.
Utilisation : 1 goutte en diffusion ou sur un galet.

5. Comment utiliser les huiles essentielles en toute sécurité ?

Les huiles essentielles sont puissantes et nécessitent quelques précautions :

Toujours respecter les dosages et les voies d’administration.
Ne pas utiliser chez la femme enceinte/allaitante (sauf avis médical).
Ne pas utiliser chez l’enfant < 6 ans (parfois < 12 ans selon l’huile).
Ne pas appliquer près des yeux.
Toujours faire un test cutané si vous êtes sujet aux allergies.

Muriel, pharmacienne, reste disponible pour vous guider dans le choix des huiles et vous proposer un accompagnement personnalisé, notamment en micronutrition, pour soutenir votre système digestif et votre énergie pendant les fêtes.

Où trouver vos huiles essentielles ?

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